[...] poprawiłem technikę i ogółem więcej ćwiczę, biegam. Pozytywy są. Od wczoraj bez nabiału i soli gdzie mam na to wpływ, od wczoraj również ważę dokładnie prawie wszystko, co jem/piję poza produktami mającymi znikomy wpływ na bilans. Cieszę się również, że przełamałem się i wstawiłem foty. Będzie do czego porównywać za miesiąc i kolejny, i [...]
[...] że zauważyłem iż pod koniec lutego ubiegłego roku nadal waga stała u Ciebie na 104, więc.możw chciałem dać do zrozumienia sobie i innym, że nic straconego. Panie Janie -.ja jem.sporo ryby z sałatą. Sałata idzie do większości posiłków. Przed chwilą skończyłem kolejny - rybę i sałatę właśnie, pyszny tłusty łosoś. Tak więc.nie wymiękam, nie chcę po [...]
Ron - nie mam pojęcia. Jem warzyw i sałat ile wlezie, do tego centrum advance raz dziennie. Oprócz tego glukozamina z chondroityną. Ale poszukam, rozejrzę się. Gdy brałem magnez z cynkiem i d3 w jednym miałem problemy z sercem i zasypianiem. Te arytmie ujawniły się dawno temu, jakieś 5 czy 6 lat temu. Przypisuję to utracie elektrolitów przez [...]
[...] 8 bardzo umiarkowanych treningów na siłowni i z odważnikiem - miska ciągle tłusta, ale oparta o niewielką ilość mięsa i masło ekstra - roli kartofli bym nie przeceniał, ale jem je ostatnio zgodnie z radą Evo. Zrób tak jak on radził. Opisz w miarę dokładnie styl jedzenia i skład. Opisz treningi i aktywność. To mądry facet jest. Operuje nazwami [...]
[...] przez kontuzje, teraz tydzien bez biegania nawet przez chorobe. Ale wiem ze znowu pojdzie w dol jak treningi na dobre zaczne. I poeksperymentuje z dieta dalej wykluczajac to co szkodzi o ile cos takiego jem. Pisalem - z celu nie zrezygnuje tym bardziej teraz gdy tak fajnie mi sie biega. Ale nadal chce.do 85zejsc, srednio 3.33kg w miesiac...
Dlatego ja generalnie nic nie biorę a jeśli nawet to zapominam. Centrum advance czy.magnezu z tydzień nie wziąłem już... jem sporo sałat i warzyw ogólnie, okazyjnie wpadają orzechy chociaż coraz rzadziej. Jaja, masło, jakieś mięso, nadal śmietana chociaż mniej. Kontuzji mam kilka na raz i fajnie byłoby żeby poznikała chociaż część. Od 1.5 miesiąca [...]
[...] ruch, podkładam sobie pod nogi 15tki(grubość około 3,5cm, więc im więcej talerzy tym trudniej, dłuższy ruch. Trener się dziś trochę spóźnił, więc zrobiłem dociągania po swojemu dochodząc do ciężaru docelowego tj 245kg(w każdym singlu długo trzymałem na górze i powoli opuszczałem w dół). Co prawda ruch był bardzo krótki, ale co 1-2 tygodnie będę [...]
[...] ból. Lekarz powiedział, że to już za późno. Trudno, muszę jakość dalej z tym żyć. Profilaktyka jest bardzo ważna a jej brakowało i to bardzo. Nie wiem czy od momentu jak jem dużo całych jaj ze stawami nie jest lepiej. Pewnie, przez kwasy tłuszczowe i w ogóle więcej zdrowych tłuszczy w diecie. Wcześniej tego nie było. Ostatnia sprawa to [...]
Witam kilka miesięcy temu miałem problem z zoladkiem .lekarz dał omeprazol na 20 dni i przeszło.od dwóch tygodni jem oxe że shree venatesh i problemy wróciły.zgaga nadkwasnosc niestrawność uciski .pomyślałem że może będę brał oxe z omeprazol/polprazol tylko niewiem czy można .zna ktoś odpowiedź na to pytanie ? Pozdrawiam Najprościej unikać [...]
spoko z dieta jem w miare swoich mozliwosci. Tak jak nadmieniłem ćwicze dla siebie a nie z myślą o zawodach kulturystycznych czy tym podobnych wiec nie odmawiam sobie niczego. Na co mam ochote to jem ;) a co lepsze after czy torrent ? Coś zamiast HP mozesz zamienić bo mialem 2 próbki tego i strasznie nie podszedl mi smak :/ a co to za Combo z BSN [...]
"jem co mi stara da na talerz" no nie wyzyskuje sie only rodzicami ;P. To taka mala przenosnia ;] A kto powiedzial ze zawsze za swoje kupuje browary?;>. Ale a te 10-12 zl miec przez tydzien to łatwo nie jest ;]. A tak zeby miec codzien na zarcie to juz zapomniec mozna :). a tak , jesli ktos wie, to taki dzien z dietą mniej więcej ile [...]
[...] podciągnięć i w ogóle powtórzeń. Jest progres:-) PYTANIE: Dietę trzymam zdrową, według zasad lejdis;) Tylko chyba za mało białka wcinam. W kalkulatorze policzyłam raz, a jem codziennie podobnie i wyszło za mało... Czy mogę zastosować jakieś białko specjalne czy coś? Jeśli tak to jakie? Dodam, że karmię piersią półtoraroczne dziecko. Czy ja w [...]
Bzyku jestem Ci wdzięczny za rady, ale niestety w ogóle mi nie pomagasz. Mówisz 'do drugiego posiłku dodaj węgli' podczas kiedy ja główkuje jak tu się tych węgli pozbyć. Gdybym teraz dodał węgle, kalorie znowu skoczyłyby w górę a przecież chodzi o to żeby było przynajmniej 300 kcal na minusie (w diecie w tej postaci tak właśnie jest). Poza tym [...]
Dobrze mowisz Mario. Ale owsa właśnie nie mam. Duzo. Tylko 50g daje go. Ale podliczyłem błonnik z tego co jem to tal z 15g wyjdzie... Na chwilę obecną wzdec nie ma ani ciąży jakiejś dużej. Ale tez dnt. Jutro też dnt i dopiero w niedzielę trening zrovie...
dzięki elaine :) ...co do tych kalorii wychodzi 2390 minus delikatna obcinka myślę że jest ok (oczywiście w zależności od dnia, im więcej ruchu tym jem więcej (apetyt ) może kiedyś podejde do tego bardziej rygorystycznie- jak będzie siłownia, wszystko zweryfikuje czas...:) Robię to typowo rekreacyjnie i z nieco przymrużeniem oka także walki o [...]
[...] zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie jestem 44 w łapce mam [...]
[...] odcinku czasu. Zauważyłem, że liczenie kalorii czy zapotrzebowania to jedno wielkie kłamstwo świata fitness i niekoniecznie ma to rzeczywiste odniesienie. Pogląd więcej ćwicz, mniej jedz odszedł dla mnie bezpowrotnie, bo robię dokładnie odwrotnie... więcej jem, a mniej ćwiczę. Gdzie mniej, oznacza mądrzej, bardziej intensywnie, ale krócej.
[...] czas to : trenuje w domu z gumami , rozpisalam sobie 4treningi ale zobaczymy jak to wyjdzie bo jutro wracam do pracy więc może po pracy nie będzie chciało mi się nic robić , jem ok 1600-1700 bo od soboty siedzę w domu i nie mam apetytu ,mam nadzieję że powrót do pracy sprawi że mój apetyt wróci , jak mi wychodzi 1400kcal to staram się dobijać [...]
[...] dzisiaj -0,5kg równo po dwóch tygodniach katuszy. I centymetr też nic mniej, no może centymetr mniej w biodrach, za to centymetr więcej w pasie. Do dupy taki interes, czy ja jem normalnie, popijam sobie piwko na działce czy winko wieczorami, roweru treningowego nawet nie posiadałam, czy stosuję restrykcyjną dietę i umieram z nudów na rowerze, to [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
